Como debes cuidar tus neuronas

neuronasramonycajalDesde siempre estudiamos que las neuronas eran uno de esos escasos grupos celulares que no se podían dividir a lo largo de nuestras vidas; pese a todo no solemos cuidar a las células que componen nuestro sistema nervioso. ültimamente se escuchan noticias científicas, todavía discutidas, sobre una posibilidad de diferenciación de nuevos tejidos nerviosos a lo largo de la vida (es la denominada neurogénensis en adultos que se produce en neurosnas y células gliales y se ha demostrado en diferentes zonas como el bulbo olfatorio, el hipocampo y diferentes áreas de la corteza cerebral).

Sea como sea es conveniente cuidar también estas células; hacerlo es sencillo ya que se hace casi de la misma forma que el resto de nuestro cuerpo:

Es adecuada una vida activa y deportiva (en especial ejercicios aeróbicos que mejoren la circulación sanguínea y la ciurculación de oxígeno); es imprescindible una correcta alimentación (vitaminas, aminoácidos y minerales como el Zinc o el Boro son muy importantes), debes disminuir la ingestión de algunas sustancias como la cafeína y, sobre todo, el alcohol y otros tóxicos (drogas) que deterioran o matan a las neuronas. Debemos dejar las necesarias horas de descanso a nuestro cerebro (respetar las horas de sueño y la calidad de las mismas) pero cuando está activo debemos ejercitarlo mediante nuestro trabajo o cualquier actividad similar (Brain training, lectura, juegos de rapidez mental, sudokus, crucigramas, ejercicios de memoria, de atención, de concentración, de cálculo, de lógica, de imaginación…).

La imagen que ilustra este artículo se corresponde con un grabado a mano de un grupo de neuronas teñidas con tinción de plata por Santiago Ramón y Cajal sobre el año 1900.
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1 comment so far

  1. natulis on

    grasias me cirvio


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