Problemas de sueño

Corresonsal: Diego García

Un artíulo expuesto en la revista Nature demuestra que la exposición a asmartphones o tabletas antes dormir dificulta y aumenta los problemas de sueño.

Nosotros sabemos que la luz artificial altera el ciclo de sueño de los seres vivos, alterando el reloj biológico que administra el tiempo que dormimos y el que permanecemos despiertos y, por lo tanto, ponernos en la cara tabletas y smatphones puede crear efectos perjudiciales y situaciones peligrosas,también afecta a la actividad cerebral o a la regeneración celular, alterar el reloj biológico aparte de ojeras puede generar obesidad, diabetes, cáncer, y trastorno bipolar.

El ojo nos proporciona el sentido de la vista, y también cuenta con unas células llamadas ganglionares que hacen de vigías para el ritmo circadiano, estas células perciben si es de día o de noche y,dependiendo de eso el organismo actúa de una forma u otra, cuando es de noche éstas células activan la secreción de melatonina, la cual es escasa durante el día y nos ayuda a conciliar más pronto el sueño.

Charles Czeisler dice también que la luz emitida por estos aparatos electrónicoa afecta al ritmo circadiano más que cualquier droga ya que inhibe a las neuronas que inducen al sueño y activa a las que provocan el estado de vigilia en el hipotálamo.

Czeisler destaca que hace 50 años sólo un 3% de la población dormía menos de seis horas diarias de media, actualmente es el 30%y los menores duermen 1,2 horas menos de media de lo que dormirían éstos mismos hace un siglo.

La luz azul emitida por estos aparatos es más nociva que las bombillas incandescentes, es luz de onda corta y por lo tanto cuando aparece la penumbra es más conveniente cambiar a luz roja o naranja que son de onda larga y afecta menos a los ritmos ciradianos.

Fuente texto: http://esmateria.com/2013/05/22/el-uso-de-smartphones-y-tabletas-multiplica-los-problemas-de-sueno/

Fuente foto: http://images.google.com/search?site=&tbm=isch&source=hp&biw=1024&bih=499&q=gente+con+movil&oq=gente+con+movil&gs_l=img.3..0.8637.11672.0.12269.15.12.0.3.3.0.236.1528.5j5j2.12.0…0.0…1ac.1.14.img.FSCmdIStWAA#tbm=isch&sa=1&q=movil+en+la+cama&oq=movil+en+la+&gs_l=img.3.1.0l3j0i24l7.9324.12693.0.15359.12.12.0.0.0.0.225.1495.6j4j2.12.0…0.0…1c.1.14.img.o1GYt7RToT4&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.46751780,d.ZGU&fp=c2b2810cbc0e32c7&biw=1024&bih=499&imgrc=3d_jHaQRV3XMpM%3A%3BDsSpGGZJ2N4YSM%3Bhttp%253A%252F%252Fmexico.cnn.com%252Fmedia%252F2010%252F09%252F23%252Fcelulares.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.taringa.net%252Fposts%252Finfo%252F14565220%252FEl-80-de-las-personas-duerme-con-su-movil-en-la-cama.html%3B624%3B351

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